Perimenopause: Die oft unterschätzte Phase des Wechsels.
FemHealth Gast Blog verfasst von: Seed Cycling Supplements - SeedCyclingSupplements.com
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Viele Frauen denken, dass die Wechseljahre erst beginnen, wenn die Menstruation ausbleibt. Tatsächlich startet die hormonelle Umstellung jedoch viel früher – meist schon ab dem 35. Lebensjahr. Diese Phase nennt sich Perimenopause und kann bis zu zehn Jahre dauern, während die Periode noch auftritt, aber unregelmäßiger wird.
Jede Frau erlebt die Perimenopause anders. Während einige kaum Beschwerden haben, kann sie für andere eine herausfordernde Zeit sein, die sowohl körperlich als auch emotional das Leben beeinflusst. Denn Hormone steuern nicht nur den Zyklus, sondern wirken auf nahezu jedes Organ im Körper.
Hormone Help Perimenopause - Seed cycling Supplements.
Pflanzenbasierte Lösungen für die Perimenopause, denn Mutter Natur ist auch eine Frau!
Typische Symptome der Perimenopause
Die Veränderungen des Hormonspiegels können eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Zu den häufigsten Beschwerden gehören:
Unregelmäßige Zyklen: Die Periode kann kürzer oder länger werden, stärker oder schwächer ausfallen oder sogar ganz ausbleiben.
Hitzewallungen und Nachtschweiß: Plötzliche Wärmeschüebe, oft begleitet von starkem Schwitzen.
Schlafstörungen: Einschlaf- oder Durchschlafprobleme treten häufig auf.
Stimmungsschwankungen: Reizbarkeit, Angstzustände oder depressive Verstimmungen sind nicht selten.
Gehirnnebel und Konzentrationsprobleme: Viele Frauen klagen über Vergesslichkeit oder Schwierigkeiten, sich zu fokussieren.
Gewichtszunahme und Veränderungen im Stoffwechsel: Der Körper speichert mehr Fett, besonders im Bauchbereich.
Trockene Haut und Schleimhäute: Dies kann zu Beschwerden im Intimbereich und zu erhöhter Infektanfälligkeit führen.
Darüber hinaus gibt es viele weitere mögliche Symptome, denn Hormone beeinflussen Organe wie das Herz, die Knochen, den Darm oder das Immunsystem.
Natürliche Lösungen für Perimenopause-Symptome
Viele Frauen suchen nach natürlichen Wegen, um Beschwerden zu lindern. Eine gesunde Lebensweise kann dabei unterstützend wirken. Hier einige Ansätze:
1. Ernährung als Schlüssel
Eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen kann den Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Wichtige Nährstoffe in dieser Phase sind:
Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Leinöl, Chiasamen, Walnüssen) zur Unterstützung des Gehirns und des Hormonstoffwechsels.
Vitamin D und Kalzium für starke Knochen.
Magnesium zur Entspannung und für einen besseren Schlaf.
Ballaststoffe zur Förderung der Darmgesundheit und Entgiftung von überschüssigen Hormonen.
2. Seed Cycling: Samen für den Hormonhaushalt
Eine natürliche Methode, den Zyklus sanft zu unterstützen, ist das Seed Cycling. Dabei werden gezielt verschiedene Samen verzehrt, um die hormonelle Balance zu fördern. Diese Samen enthalten gesunde Fette, Ballaststoffe und Mikronährstoffe, die die Hormongesundheit fördern und Symptome lindern können.
Erste Zyklushälfte (Follikelphase): Täglich 1 EL Leinsamen und Kübiskerne, die reich an Phytoöstrogenen sind und die Östrogenproduktion unterstützen.
Zweite Zyklushälfte (Lutealphase): 1 EL Sonnenblumenkerne und Sesamsamen, die Progesteron stabilisieren helfen.
Samen sind vollgepackt mit guten Inhaltsstoffen und natürlich vorkommenden Pflanzenhormonen. Phytoöstrogene (Pflanzenhormonen) sind natürliche pflanzliche Verbindungen, die eine ähnliche chemische Struktur wie Östrogen haben und den Hormonhaushalt der Frau unterstützen sollen.
Hormone Help Perimenopause sind Seed Cycling Supplements.
Manchmal kann es mühsam sein, die notwendigen Samen in die tägliche Ernährung zu integrieren. Um das Leben einfacher zu machen, hat jungold Hormone Help Seed Cycling Supplements entwickelt. Für die Tage, an denen du keine Lust oder einfach keine Zeit hast
Hormone Help wurde entwickelt, um die Östrogenproduktion in der Follikelphase und die Progesteronproduktion in der Lutealphase zu unterstützen.
Hormone Help zielt darauf ab, die Nährstoffe bereitzustellen, die zur Unterstützung des richtigen Hormons in der richtigen Phase des eigenen natürlichen Hormonzyklus benötigt werden. Weil…
Nahrungsergänzungsmittel für den Hormonhaushalt können nur dann wirksam sein, wenn sie beide Haupthormone unterstützen.
Eine Hormonbalance kann nur erreicht werden, wenn beide natürlichen Zyklusphasen berücksichtigt werden.
Es ist also durchaus sinnvoll, deine Nahrungsergänzungsmittel mit deinem Zyklus zu synchronisieren!
3. Pflanzliche Hormone und Nahrungsergänzungsmittel
Pflanzenstoffe können natürlich regulierend wirken. Besonders hilfreich sind:
Maca-Wurzel: Kann Energie und Stimmung verbessern.
Ashwagandha: Hilft gegen Stress und Schlafprobleme.
Traubensilberkerze: Wird oft bei Hitzewallungen eingesetzt.
Spermidin: Kann zelluläre Erneuerung unterstützen und das Wohlbefinden fördern.
Bewegung, Stressmanagement und Schlaf
Neben der Ernährung spielen Bewegung und mentale Gesundheit eine große Rolle:
Regelmäßige Bewegung wie Yoga, Pilates oder Spazierengehen hilft gegen Gewichtszunahme, verbessert die Stimmung und unterstützt den Stoffwechsel.
Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können Stress reduzieren und Hormonschwankungen ausgleichen.
Schlafhygiene: Ein geregelter Schlafrhythmus, dunkle Schlafzimmer und Entspannungsroutinen fördern die Schlafqualität.
Fazit: Bewusst durch die Perimenopause gehen
Die Perimenopause ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, aber ihre Auswirkungen können sehr unterschiedlich sein. Während manche Frauen kaum etwas merken, erleben andere starke Beschwerden. Mit einer gesunden Ernährung, gezielter Nahrungsergänzung und bewusster Selbstfürsorge lassen sich viele Symptome lindern und das Wohlbefinden steigern.
Jede Frau verdient es, sich in ihrem Körper wohlzufühlen – auch in dieser wichtigen Lebensphase!
Autorenprofil
Der Grund, warum ich Hormone Help entwickelt habe, war, dass die Perimenopause mich fast gebrochen hat - körperlich und geistig, aber ich habe eine Lösung gefunden, die mir mein Selbstvertrauen und mein Leben zurückgegeben hat, und ich wollte diese Lösung auch anderen Frauen zugänglich machen. Seed Cycling hat mein Leben zum Besseren verändert, und ich hoffe von Herzen, dass es auch dir helfen wird.
